Остеопороз
Скелет человека состоит из 260 костей, 26 из которых - позвонки. С рождения и до ~20 лет кости пропитываются солями и приобретают прочность, в преклонном возрасте из-за уменьшения кровообращения и воздействия других факторов человек теряет костную массу, что приводит к остеопорозу и в следствии чего частым переломам.
Остеопороз - это системное заболевание скелета, которое характеризуется потерей общей костной массы, в связи с чем, кости становятся хрупкими и ломаются даже при небольших нагрузках. В основном, остеопороз поражает женщин (особенно после менопаузы) и пожилых людей.
Остеопороз действительно так страшен!
Это одно из распространенных заболеваний, которое наряду с инфарктом миокарда, инсультом и раком занимает лидирующие позиции в заболеваемости и смертности населения. Повышенная хрупкость костей приводит к переломам даже от незначительных падений. Особенно уязвимы позвонки, предплечья, кости бедра.
Почему же одни подвержены этому заболеванию,а другие счастливо обходятся без него?
Факторы риска
-
наследственность
-
гормоны
-
участвующие в обмене кальция
-
вредные привычки: курение и употребление алкоголя.
Первыми клиническими признаками могут быть:
- боли во всех костях «на погоду»;
- боли в позвоночнике (по типу остеохондроза);
- изменение осанки — «сутулость»,«круглая спина»,сколиоз;
- уменьшение в росте, особенно у пожилых людей;
- хрупкие слоящиеся ногти; плохие волосы; разрушение зубов.
Поэтому при наличии характерных жалоб и выявлении факторов риска заболевания обследоваться нужно как можно раньше!
Главное в профилактике остеопороза - питание с достаточным содержанием кальция и витамина D, а также фосфора, магния, меди, цинка, витаминов С и К (все они помогают костеобразованию).
Ешьте продукты с высоким содержанием кальция:
- молоко, творог, твердый сыр;
- салат, петрушка, капуста;
- рыба;
- фасоль, овсянка, гречка.
Но кальций не усваивается без витамина D. Он находится в сливочном масле, рыбьем жире, яичном желтке. Самый же главный его поставщик - солнце! Весной и летом хватит и 20 минут в день для принятия солнечных ванн, чтобы на весь год запастись витамином D.
